RESPIRAR BÉ PER CONCENTRAR-SE MILLOR

Centre de formació Adams Girona
DATA: 5 i 12 de Juliol 2012

HORARI: 19h a 21:30h (confirmar assistència)

INVERSIÓ: 45€ ( ADAMS beca a l’alumnat en un 50% )

LLOC: Centre de Formació Adams – c/ Cor de Maria,8 – Girona

DOCENT: M.Angels Farreny, Entrenadora Personal de Respiració i Lideratge

CAL PORTAR: Esterilla, roba còmoda, mitjons, manteta, llapis i paper

OBJECTIUS:  ENTRENAR L’ATENCIÓ EN LA RESPIRACIÓ I EL COS PER:

-Despertar la Consciència (responsabilitat) de l’empoderament, identificant Talent, Missió i Visió perquè cada persona pugui aportar el millor de si a la comunitat.

-Afavorir l’auto-coneixement per optimitzar la gestió personal i relacional

-Desenvolupar una comunicació verbal creïble, l’escolta i el carisma a partir de la integració de les intel·ligències emocionals, corporal i lingüística.

-Ser eficaces davant d’un entorn que canvia contínuament.

-Despertar a la nostra Creativitat.

-Re-aprendre a ser feliços i a obtenir Serenitat, base de tot lideratge

-Gestionar la nostra praxi respiratòria i corporal

-Constància, perseverança i… rauxa: Talent, missió i…visió

METODOLOGIA

Aquesta formació privilegia l’experiència vivencial i la participació. Utilitzem tècniques basades en exercicis de Respiració Sistèmica Conscient. Aporten tranquil·litat, serenitat, concentració i agilitat per a una correcta presa de decisions a nivell personal i professional. Exercicis d’Expressió Corporal: el cos com aliat per concretar què volem, com i quan ho volem. Llenguatge corporal. Pensament constructiu: ment oberta, actitud positiva, maximitzar el poder de la ment, optimitzar recursos.

QUÈ VOL DIR RESPIRAR BÉ?

A nivell escolar, concentrar-se en els estudis, a nivell universitari defensar el teu projecte davant un jurat examinador, a nivell professional aconseguir un bon contracte o realitzar una excel·lent conferència davant d’un gran nombre de públic, a nivell laboral eliminar un alt percentatge de descuits ximples que provoquen la majoria d’accidents hi ha nivell personal eliminar l’estrès i / o controlar situacions difícils.

En resum, significa serenitat en les nostres vides i per tant major felicitat, energia, visió, equanimitat, resiliència, empatia, compromís, disciplina, humilitat, tot això repercuteix en paral·lel a la nostra salut física: “in mente sana corpore sano”.

Quan un obté el control de les seves emocions, és quan pot ser Mestre del Lideratge – Dalai Lama –

PROGRAMA

RE-EDUCACIÓ CORPORAL I RESPIRATÒRIA

1- La Consciència del cos:

Peus: posició, base, turmells, emoció. Exercicis

Malucs: posició- base columna – emoció. Exercicis

Columna: posició, actitud, emoció. Exercicis

Espatlles: posició, emoció. Exercicis

2-La importància d’una bona postura radica en l’importància d’un bon mapa respiratori/emocional. Es tradueix en Actitud davant la vida i els conflictes que sorgeixen en el dia a dia.

3- Praxis corporal, praxis respiratòria davant praxis emocional davant salut.

4- La columna vertebral. Lloc on posem la nostra atenció per expandir la consciència. Desidentificació egoica. Buidar el soroll del mapa emocional ó arquetip.

5- L’atenció central. No escolto les paraules, sento el que hi ha darrera les paraules.

6- Reeducant la dispersió, reeducant els nostres judicis de valor: Concentració.

7- Desfocalitzar la focalització: ampliant consciència.

8- Respiro ergo existo.