“Respirar bé per a liderar millor, o com transformar l’ansietat en serenor amb el nostre ritme respiratori”

AEBALL - Associació Empresarial del Baix Llobregat
Curs organitzat conjuntament amb AEBALL – Associació Empresarial del Baix Llobregat i bonificable per la Fundació Tripartita.

Inici: dimecres, 23 d’Octubre de 2013

Finalització: dimecres, 20 de novembre de 2013

Horari: de 15h30 a 19h30

Dates realització: 23 i 30 Oct’13 / 6, 13 i 20 Nov’13

Lloc: BufetMèdic Barcelona – c/ Sepúlveda, 125 (metro Urgell) – Barcelona

Impartit per: M. Angels Farreny, Entrenadora Personal de Respiració i Lideratge

Cal portar: roba còmoda, xandall, mitjons i una manteta

Inversió: 260€

Inscripcions: Es poden fer a través d’AEBALL o de Natura Respira 3.0, omplint el nostre formulari d’inscripcions.

Per liderar un equip, una idea, un grup o un projecte primer hem de re-conèixer el nostre propi líder intern i potenciar-lo.

Si no puc gestionar les meves emocions i liderar-les amb èxit, com podré liderar als altres i gestionar amb èxit projectes o idees o grups?

Si no puc transformar la meva ansietat en serenitat com podré transformar un fracàs en un èxit?

Ambdues realitats són les bases de tot bon líder.  És per aquest motiu que Lideratge i Serenitat van de la mà.

Per a aconseguir aquesta unió proposem una metodologia basada en “La Ciència del Control del Ritme Cardíac-Respiratori, Postural i Nutricional“.  És a dir, a partir de simples i efectius exercicis de re-educació respiratòria i postural portem a la persona a prendre consciència de les seves habilitats, serenitat, resiliència i lideratge.

TEMARI

Programa de Re-educació corporal i respiratòria

1- La Consciència del cos:

Peus: posició, base, turmells, emoció. Exercicis
Malucs: posició- base columna – emoció. Exercicis
Columna: posició, actitud, emoció. Exercicis
Espatlles: posició, emoció. Exercicis

2- La importància d’una bona postura radica en la importància d’un bon mapa respiratori/emocional. Es tradueix en Actitud davant la vida i els conflictes que sorgeixen en el dia a dia.

3- Praxi corporal, praxi respiratòria davant praxi emocional davant salut .

4- La columna vertebral. Lloc on posem la nostra atenció per expandir la consciència. Desidentificació egoica. Buidar el soroll del mapa emocional ó arquetip.

5- L’atenció central. No escolto les paraules, sento el que hi ha darrera les paraules.

6- Reeducant la dispersió.

7- Desfocalitzar la focalització: ampliant consciència.

8- Respiro ergo existeixo.

9- Reeducant la respiració.

10- Cada emoció té la seva respiració.

11- Ritme respiratori /ritme cardíac.

12- Software respiratori / cardíac.

13- Com comunicar què volem des del cos i el silenci.

14- Vivint sense judicis de valor.

15- Del no puc al no vull passant per la inspiració – exhalació.

16- De la preocupació (mental) a la ocupació (acció – cos).

17- Activant l’intuïció, activant la creativitat.

18- Som el que pensem.

19- Relació entre por i respiració.

20- Comunicant des del cos, comunicant des de la consciència.

21- On està el meu cos està el meu present.

22- Actitud, acció i respiració.

23- Fracàs o experiència?  Problemes o solucions?

24- “Matrix”: la pastilla blava o la vermella.

25- Tal com respiro visc.

26- Relació entre felicitat i respiració.

27- Com resoldre problemes amb l’oxigenació. Desenvolupant la creativitat

28- Estimar, el gran repte.

Re-educació postural

QUÈ OBTENIM? I ON APLICAR-HO?

A- Comunicació i escolta activa: escoltar a l’altre a partir d’escoltar-nos a nosaltres mateixos. Resolució de conflictes.

B- Expressió corporal per al lideratge: La consciència del nostre cos. On està el nostre cos està el nostre present.

C- Gestió de l’estrès i de les emocions: Entrena conscientment la teva respiració i entrenaràs conscientment les teves emocions i els teus èxits.

D- Empatia i Consciència: si tu vas bé jo també vaig bé.

E- Actitud, resiliència i reflexió: el camí del èxit en equip.

F- Com canviar hàbits nocius per hàbits beneficiosos: més enllà del que és conegut… èxit assegurat.

G- Lideratge i Serenitat, el camí de l’èxit.

H- Renovar-se o morir: ser eficaç en un entorn que canvia contínuament.

I- Optimitzar recursos : (energia, temps i actitud.): Marcar prioritats o perquè em costa tant prioritzar?

J- Aprendre a parlar en públic. L’art de comunicar o de comunicar-me.

K- Descobrint els meus valors: Missió, Visió i Objectiu.

L- Relaxant ment, cos i cor: del soroll mental al silenci

Proposem un estil de vida basat en la Consciència i el Compromís amb un mateix per obtenir la nostra plenitud.

L’èxit resideix en aquest grau de compromís, de constància, de perseverança i … de bogeria, per aixecar-se cada vegada que es cau.

El nostre treball és ensenyar els passos a seguir d’un programa basat en el canvi d’hàbits respiratoris, posturals, nutricionals i mentals.

(M.Angels Farreny Copyright © 2013. All Rights Reserved).