“La Ciència del control del ritme respiratori/cardíac i postural”

Taller 35h - La ciència del control del ritme respiratori/cardíac i postural.

Inici: dilluns, 14 d’Octubre de 2013

Finalització: dilluns, 20 de Gener de 2014

Horari: de 16h a 21h

Dates realització: 14 i 28 Oct’13 / 11 i 25 Nov’13 / 9 i 23 Des’13 / 20 Gen’14

Lloc: Girona

Inversió: 325€

PROGRAMA

La Ciència del Control del Ritme Respiratori/Cardíac i Postural

En aquest curs aprendrem a com i quan aplicar la Ciència del Control del Ritme Respiratori per assolir major benestar emocional: serenitat, seguretat, confiança, resolució, concentració, pau interna, equanimitat, i més amor per un mateix i el seu entorn.

El cos i la respiració són eines per saber quan i de quina manera volem viure el nostre present.

TEMARI

Reeducació corporal i respiratòria

1- La Consciència del cos:

Peus: posició, base, turmells, emoció. Exercicis
Malucs: posició- base columna – emoció. Exercicis
Columna: posició, actitud, emoció. Exercicis
Espatlles: posició, emoció. Exercicis

2- L’importància d’una bona postura radica en l’importància d’un bon mapa respiratori/emocional. Es tradueix en Actitud davant la vida i els conflictes que sorgeixen en el dia a dia.

3- Praxis corporal, praxis respiratòria davant praxis emocional davant salut .

4- La columna vertebral. Lloc on posem la nostra atenció per expandir la consciència. Desidentificació egoica. Buidar el soroll del mapa emocional ó arquetip.

5- L’atenció central. No escolto les paraules, sento el que hi ha darrera les paraules.

6- Reeducant la dispersió.

7- Desfocalitzar la focalització: ampliant consciència.

8- Respiro ergo existeixo.

9- Reeducant la respiració.

10- Cada emoció té la seva respiració.

11- Ritme respiratori /ritme cardíac.

12- Software respiratori / cardíac.

13- Com comunicar què volem des del cos i el silenci.

14- Vivint sense judicis de valor.

15- Del no puc al no vull passant per la inspiració – exhalació.

16- De la preocupació (mental) a la ocupació (acció – cos).

17- Activant l’intuïció, activant la creativitat.

18- Som el que pensem.

19- Relació entre por i respiració.

20- Comunicant des del cos, comunicant des de la consciència.

22- On està el meu cos està el meu present.

23- Actitud, acció i respiració.

24- Fracàs o experiència?  Problemes o solucions?

25- “Matrix”: la pastilla blava o la vermella.

26- Tal com respiro visc.

27- Relació entre felicitat i respiració.

28- Com resoldre problemes amb l’oxigenació. Desenvolupant la creativitat

30- Estimar, el gran repte.

QUÈ OBTENIM? I ON APLICAR-HO?

A-Comunicació i escolta activa: escoltar a l’altre a partir d’escoltar-nos a nosaltres mateixos. Resolució de conflictes.

B-Expressió corporal per al lideratge: La consciència del nostre cos. On està el nostre cos està el nostre present.

C-Gestió de l’estrès i de les emocions: Entrena conscientment la teva respiració i entrenaràs conscientment les teves emocions i els teus èxits.

D-Empatia i Consciència: si tu vas bé jo també vaig bé .

E-Actitud, resiliència i reflexió: el camí del èxit en equip.

F-Com canviar hàbits nocius per hàbits beneficiosos: més enllà del que és conegut… èxit assegurat.

G-Lideratge i Serenitat, el camí de l’èxit.

H-Renovar-se o morir: ser eficaç en un entorn que canvia contínuament.

I-Optimitzar recursos : (energia, temps i actitud.): Marcar prioritats o perquè em costa tant prioritzar?

J-Aprendre a parlar en públic. L’art de comunicar o de comunicar-me.

K-Descobrint els meus valors: Missió, Visió i Objectiu.

L-Relaxant ment, cos i cor: del soroll mental al silenci

Anar al formulari d’inscripcions