Posa’t en forma: esport + consciència®

És un nou concepte per gaudir del nostre temps lliure de manera diferent i mitjançant l’esport amb consciència.

L ‘objectiu? Unificar el cos, la ment i l’esperit amb exercici físic i esforç personal, just el que cal per sortir de la zona còmoda o de víctima habituada.

Un nou concepte

El programa Posa’t en Forma: Esport + Consciència, és un nou concepte dissenyat per a persones que volen iniciar una relació amb el seu cos i la seva ment, per tal de gaudir dels beneficis que aquests ens ofereixen quan els cuidem a consciència. Ens posem en forma físicament i emocionalment, en fer de cada gest, de cada pas, cada moviment i cada esforç una meditació activa. Se la coneix com a physical meditation, per la força, l’energia, l’agilitat, l’alegria, la seguretat i la confiança que aporta a qui la practica.

Un retir personalitzat

Gaudiràs d’un retir personalitzat de 20 hores (tu i l’entrenador, en aquest cas entrenadora), on aprendràs com caminar per evitar lesions musculars, a protegir les lumbars i les cervicals, a gestionar el desgast energètic, a observar el teu ritme i a integrar-lo i acceptar-lo.

Aprendràs a coordinar moviment amb respiració, musculatura amb respiració, emoció amb respiració, atenció i observació
amb respiració i silenci amb respiració. Tu ets tu, i els altres són els altres.

Les eines que treballem

Les eines que treballem són:

1. Reeducació postural

2. Reeducació respiratòria (respiració glòtica)

3. Reeducació lingüística. És a dir, la manera com ens parlem. Et parles amb afecte, amb respecte?, el teu vocabulari conté paraules d’autovaloració?, demostren que ets el teu millor i fan número o, per contra, el teu pitjor enemic?, sents mandra fins i tot davant les coses que t’agraden més? Ets coherent amb el que penses, dius i fas? Posa’t en forma, físicament i emocionalment amb Esport + Consciència i sent com la relació amb el teu cos, amb la teva musculatura, t’aporta la seguretat i la confiança que tant t’agrada tenir.

La consciència al servei del cos

Estàs pensant a començar a caminar o córrer i no saps com fer-ho? Potser ja has començat, però et canses de pressa o et quedes sense alè als 10 metres. Potser et desanimes aviat o et distreus fàcilment. Acabes amb flat? Amb el programa Posa’t en Forma: Esport + Consciència aprenem com la majoria de les vegades les lesions musculars, flats, manca d’oxigen, cansament prematur, etc. indiquen una falta  d’entrenament respiratori correcte i, per tant, una manca de gestió de l’energia per arribar a la meta sense morir en l’intent.

Resultats? Millora el teu rendiment i marca personal esportiva si ets amateur, i si estàs començant o et ve de gust un entrenador perquè et guiï en els inicis, estiguis en el nivell que estiguis. Amb aquest programa de treball descobreixes com funciona el teu cervell quan està ben oxigenat i quines estratègies seguir per optimitzar el teu rendiment esportiu.

Com aconseguir que menys sigui més

Per obtenir èxit, com en tot allò que et proposis a la vida, cal que tinguis molt clar el propòsit que t’indueix a caminar, córrer, anar en bici, escalar… Tenir-lo clar t’ajudarà en els moments en què tinguis mandra, defalleixis o et sentis cansat i punt de tirar la tovallola.

Primers consells per aconseguir que el menor esforç t’ofereixi el major resultat:

1. Prepara una estratègia o un pla a seguir, elaborant una relació de les coses que et fan falta o és convenient que aprenguis.

2. Respira prenent l’aire des de la glotis. És la respiració dels cantants d’òpera, els esportistes d’elit o els músics d’instruments d’aire. Louis Armstrong la feia servir en tocar la trompeta sense parar.

3. Coordina el moviment amb la respiració glòtica per no cansar-te ni lesionarles lumbars a les pujades, ni els genolls o els turmells a les baixades.

4. Aprèn a seure a 90 graus (veure foto) per enfortir la cintura abdominal, les lumbars, les cervicals i protegir el diafragma.

Bones vacances!

Si t’ha agradat, comparteix-ho amb els teus amics i coneguts, aquí sota tens uns botonets per compartir-lo.