POSA’T EN FORMA: ESPORT + CONSCIENCIA®

– Natura Respira 3.0: Escola Europea de Respiració – M.Angels Farreny Copyright © 2017 – All Rights Reserved –

És un nou concepte per gaudir del nostre temps lliure de manera diferent i mitjançant l’esport amb consciència.

¿Objectiu ?: Unificar cos, ment i esperit a través de l’exercici físic i l’esforç personal, just el que cal per sortir de la zona còmoda o víctima habituada.

T’ho expliquem en aquest vídeo:

UN NOU CONCEPTE

El programa Vacances Posa’t en Forma: Esport + Consciència®, és un nou concepte dissenyat per a persones que volen iniciar una relació amb el seu cos / ment, per tal de gaudir dels beneficis que aquest ens ofereix quan el cuidem amb consciència.

Ens posem en forma física i emocionalment, en fer de cada gest, de cada pas, cada moviment i de cada esforç, una meditació activa. Se la coneix com a “Physical Meditation“, per la força, energia, agilitat, alegria, seguretat i confiança que aporta a qui la practica.

Natura Respira, deporte con conciencia

UN RETIR PERSONALITZAT

Per a això gaudiràs d’un retir personalitzat de 20 hores (tu i l’entrenador, en aquest cas entrenadora) on aprendràs com caminar per evitar lesions musculars, a protegir les teves lumbars i cervicals, a gestionar el teu desgast energètic, a observar el teu ritme ia integrar-lo / acceptar-ho.

Aprendràs a coordinar moviment amb respiració, musculatura amb respiració, emoció amb respiració, atenció i observació amb respiració i silenci amb respiració. Tu ets tu, i els altres són els altres.

LES EINES QUE TREBALLEM

Les eines que treballem són:

  1. Reeducació postural.
  2. Reeducació respiratòria (respiració glòtica).
  3. Reeducació lingüística, és a dir la manera com ens parlem.

Natura Respira, deporte con conciencia

Et parles amb afecte, amb respecte? , el teu vocabulari conté paraules d’autovaloració?, demostren que ets el teu millor i fan númeru o, per contra, el teu pitjor enemic ?, sents mandra fins i tot davant les coses que més t’agraden ? Ets coherent amb el que penses, dius i fas?

Posa’t en forma, física i emocionalment amb esport + consciència i sent com la relació amb el teu cos, amb la teva musculatura, t’aporta la seguretat i la confiança que tant t’agrada tenir.

TEMARI EXERCICIS

Treballem el llenguatge corporal per prendre contacte amb les nostres percepcions més subtils i fer-les conscients. Tots els exercicis es fan practicant senderisme y/o a la platja tal y com podeu veure en el vídeo adjunt.

Exercicis corporals: turmells, genolls, malucs, espatlles.

Exercicis: la postura i el diafragma, els grans desconeguts en el camí de l’alquímia emocional.

Exercicis: consciència del cos, consciència de la ment i de l’ànima. Més enllà del conegut. L’inconscient parlant a través de la postura corporal. Treballem el llenguatge de la respiració per aprendre a integrar la confiança en les nostres percepcions més subtils, encara que no encaixin amb el que diu i pensa el teu entorn.

Exercici de coherència rítmica cardíaca i respiratòria: la importància d’oxigenar bé el nostre cervell i les seves repercussions en les nostres funcions cognitives. L’oxigen i les cèl·lules glies responsables de la formació de les sinapsis.
Exercici: migrant de l’inconscient al conscient.

Exercici: oxigenar la pràctica de l’auto-sanació (vine amb una llista de les coses que no t’agraden i que et treguin de polleguera).

Exercici: més enllà de la ment. Connectant amb l’intangible. L’inconscient parlant a través del nostre patró respiratori. Treballem el diàleg intern, com ens diem les coses, descobrint la nostra víctima i de qui l’hem copiat.

Exercici de transferència energètica trans-generacional: re-educant les nostres sinapsis i connexions neurals amb la postura i la respiració. Sanant el llinatge familiar, sanant el present. Creure en el que sents o sentir el que creus, en quina part del cos queda reflectit?

Exercici: pensar en alguna cosa que no ens agrada i observar què passa. El llenguatge corporal i el respiratori delaten el nostre veritable mapa emocional.

Allò que el nostre conscient ignora, el cos i la respiració ho delata.

La seguretat que un dia vam perdre en negar el nostre món intern perquè l’extern ens estimés, acceptés i valorés, la tenim a les nostres mans. Confia en el que sents. Mai falla.

Aquí tens les dades per arribar:

Coordenades: 42.156291, 2.911932
Link a Google Maps – clica aquí

HORARIS:

Estiu: De 07:00h a 11:00h – 4h/ día x 5 días = 20h

Hivern: De 09:00h a 13:00h – 4h/ día x 5 días = 20h

CAL PORTAR: roba còmoda i calçat per caminar, estoreta i manteta per a exercicis, llibreta i llapis.

INVERSIÓ: 800 €

Notes:

  • La inversió no inclou dormir ni menjars.
  • Hi ha la possibilitat de ser recollit a l’estació de tren de Girona o Figueres.
  • Pagament: S’ha d’abonar a nom de Natura Respira a: Caixa d’Arquitectes ES46 3183 1700 6300 0128 0989.
  • Un cop realitzada la transacció enviar còpia a: secretaria@naturarespira.eu. Posar nom complet i dates.

DESCOMPTES: Si t’inscrius abans l’1 de juliol, gaudiràs d’un 10% de descompte sobre el total del curs.

ÉS NECESSÀRIA ENTREVISTA PRÈVIA AMB M. ANGELS FARRENY AL 647 559 078

LA CONSCIÈNCIA AL SERVEI DEL COS

Estàs pensant en començar a caminar o córrer / runner i no saps com fer-ho? Potser ja has començat, però et canses ràpid o et quedes sense alè als 10 metres. Potser et desanimes aviat o et distreus fàcilment? Acabes amb flats?

Amb el programa Posa’t en Forma: esport + consciència aprenem com la majoria de les vegades les lesions musculars, flats, manca d’oxigen, cansament prematur etc …, indiquen una falta d’entrenament respiratori correcte i, per tant, una manca de gestió de l’energia per arribar a la meta sense morir en l’intent.

¿Resultats? Millora el teu rendiment i marca personal esportiva si ets amateur, i si estàs començant o et ve de gust un entrenador perquè et guií en els començaments, estiguis en el nivell que estiguis, amb aquest programa de treball descobreixes com funciona el teu cervell quan està ben oxigenat i quines estratègies seguir per optimitzar el teu rendiment esportiu.

COM ACONSEGUIR QUE MENYS SIGUI MES

Per obtenir èxit, com en tot allò que et proposis a la vida, cal que tinguis molt clar el propòsit que et indueix a caminar, córrer, anar en bici, escalar … Tenir-ho clar t’ajudarà en els moments en què et doni mandra, defalleixis o et sentis cansat / ai punt de tirar la tovallola.

Primer consell per aconseguir que el menor esforç t’ofereixi el major resultat:

  1. Prepara una estratègia / pla a seguir, elaborant una relació de les coses que et fan falta o és convenient que aprenguis.
  2. Respira prenent l’aire des de la glotis. És la respiració dels cantants d’òpera, esportistes d’elit, músics d’instruments d’aire. Louis Armstrong la feia servir en tocar la trompeta sense parar.
  3. Coordina el moviment amb la respiració glòtica per no cansar-te ni lesionar-les lumbars a les pujades, ni els genolls o turmells a les baixades.
  4. Aprèn a seure a 90graus (veure foto adjunta) per enfortir cintura abdominal, lumbars, cervicals i protegir el teu diafragma.

Re-educació postural

Natura Respira, deporte con conciencia

EN RESUM

Amb aquest programa de treball aconseguiràs unificar cos, ment i esperit a través de l’exercici físic i l’esforç personal. És just el que fa falta per sortir de la zona còmoda o víctima habituada.

T’adjuntem un vídeo amb un simple però potent exercici per tonificar cames, cuixes, sistema circulatori, ritme cardíac i respiratori, enteresa, decisió i força de voluntat. Si vius prop d’una platja, fes-ho tots els dies durant 20 minutos, els resultats et sorprendran.

Si t’ha agradat, comparteix amb els teus amics i coneguts.

Segueix-nos a Facebook, Instagram, Twitter, Linkedin i You tube.