Exercici senzill

PREPARACIÓ

  • Si vols practicar tu sol, tria un moment tranquil que no tinguis gana ni estiguis fent la digestió.
  • En una habitació ventilada o millor a l’aire lliure, però sense corrents d’aire.
  • Pots fer-ho vestit amb una roba còmoda i natural.
  • Posa una música suau, lenta i que t’emocioni.
  • Estant de peu i quiet respira profundament concentrant-te en el teu cor .
  • Després d’una estona comença a moure’t suau i lentament segons et demani el teu cos.
  • Mou els teus braços i també les cames però sempre molt suau i lentament.
  • Concentra’t en el palmell de la mà dreta, en els dits, en els rovells dels teus dits.
  • Sent com acaricies l’aire en moure la mà, com l’aire acaricia la teva pell. No perdis la concentració i sent el goig de la teva mà movent-se.
  • A poc a poc sentiràs la mà bullint d’energia que aniràs estenent per tot el braç.
  • Després, sense deixar de sentir la mà dreta, et concentres ara en l’esquerra i fas el mateix fins que sentis el bombolleig de l’energia estenent-se per la mà i tot el teu braç.
  • El següent pas, sense deixar de sentir les teves mans i braços activats, et concentres en els moviments que fas amb les cames, l’esquena, el tronc, etc. sentint el goig del seu moviment i l’energia de la teva consciència aplicada en aquestes parts del teu cos.

Recorda la màxima: l’energia segueix al pensament, per tant al concentrar-te en una part del teu cos la plenes d’energia. Si a més la mous suau i senzillament, sense forçar, es produirà la joia natural dels teus músculs, cèl·lules i òrgans per moure, ja que el teu cos necessita moure i més amb la vida sedentària que portem.

Així aniràs vivificant el teu cos gràcies a aquesta integració de moviment-consciència-respiració. Llavors aquest gaudir el puges cap amunt, cap al teu cor i aquí es transforma primer en agraïment i després en amor.

Al final, quan acaba la música, et quedes quiet, concentrant-te en aquesta sensació.

Aquest és un exercici senzill que et prepara per a altres més elaborats.  És com aprendre a llegir: quan saps llegir ja pots gaudir dels llibres, l’autèntic despertar sensorial.