CURSOS Y TALLERES PARA RESPIRAR MEJOR®

En Natura Respira 3.0, personalizamos e individualizamos al máximo nuestros cursos para garantizar la excelencia en los resultados, pues nuestra dilatada experiencia nos ha demostrado que cada persona necesita un ritmo y unas pautas de aprendizaje diferentes.

Natura Respira Cursos y talleres para respirar bien

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TEMARIO CURSOS Y TALLERES PARA RESPIRAR MEJOR

Sintetizando mucho:

Reeducamos la postura, la respiración y las creencias.

Sentados: si nuestros tobillos no están bien alineados y paralelos con nuestras rodillas, toda nuestra musculatura estará en acción defensiva o de protección y nuestros muslos no podrán mantener un ángulo de 90º con la columna vertebral.

Si además nos sentamos en posición de “soffing”, estamos impidiendo que nuestro diafragma trabaje con toda la amplitud que necesita para poder oxigenar completamente nuestros pulmones.

Sólo estamos utilizando entre un 10 y un 15% de nuestra capacidad pulmonar, con todo lo que esto repercute en nuestro riego sanguíneo y, por tanto, en nuestro cerebro que es el órgano que más oxígeno consume después del corazón; y… ¿Quién sale perdiendo? El sistema límbico, el lugar donde reside la memoria (hipotálamo) y las emociones (amígdala).

¿Primeras señales de una mala oxigenación? Falta de memoria, de concentración, insomnio, malas digestiones y problemas para evacuar.

Iremos a localizar la emoción y/o dolor y, conscientemente, la respiraremos.

Observaremos nuestro cuerpo y nuestra respiración:

¿Cómo estamos sentados? Soffing (víctima) o en 90º (actitud)?

¿Cómo estamos sentados? Soffing (víctima) o en 90º (actitud)?

¿Cómo es nuestra respiración? Corta, hasta el plexo solar, y rápida (miedo) o profunda, lenta y con tono muscular en la cintura abdominal (actitud).

Al inhalar oxígeno la emoción/dolor se desvitaliza y pierde su poder doloroso. El oxígeno es vida y si lo hacemos con consciencia estamos oxigenando espacios donde la vida no había entrado antes, espacios que resultan ser el “feudo” de nuestra rigidez al cambio (miedos, creencias, proyecciones y patrones de conducta).

Al exhalar eliminamos las nocivas toxinas que generan estos miedos y rigideces, transformando la necrosis en “alas” para volar, en vida. A veces, esta necrosis ya ha hecho de las suyas a nivel físico y tenemos que extremar nuestro compromiso con nosotros mismos y preguntarnos si realmente estamos dispuestos a ser amos y señores de nuestra vida o si el miedo al cambio es tan grande que nos dejamos caer en un “¡qué le vamos a hacer!” o un “¡para qué!”.

Regular la respiración y la postura corporal o el gesto es, pues, algo así como apagar la mente y aprender a valorar el cuerpo, que es dónde reside la vida y el presente. Si dependemos del qué dirán, de nuestras creencias y patrones de conducta, nuestro estado será como el tiempo, variable: ahora estoy triste, ahora contento…

CÓMO RESPIRAR MEJOR

Una de las principales razones, por no decir la única, por la que no respiramos bien, es por la postura que la mayoría de la gente suele tener al sentarse. Esto impide que la parte inferior de nuestros pulmones esté bien oxigenada.

¿Qué hacer para respirar mejor? Aquí va la respuesta y la práctica y si queréis más información técnica clicar en éste link >> Sentarse en 90 grados para respirar mejor y proteger el diafragma.

Sentarnos en 90 grados influye directamente en el comportamiento activo de la cintura abdominal (tono) que a su vez influye en el desarrollo del proceso respiratorio y condiciona su eficacia. Mantener con tono la cintura abdominal (ver fotografía) permite modificar a voluntad la presión en el abdomen y en el tórax.

Al reforzarse (gracias a la postura de 90º) la pared abdominal, protegemos, entre otras funciones que iremos desgranando, las lumbares, las cervicales, el diafragma, el hígado, el estómago y los intestinos mejorando en este último caso dos aspectos muy importantes:

A- Tonificamos el cólon y con ello lo ayudamos en su labor de evacuar

B- El papel del diafragma en la compresión sistemática (unas 24.000 veces cada día) de las vellosidades intestinales –único lugar del metabolismo general donde se produce la misteriosa transformación de las substancias nutritivas asimilables destinadas a los tejidos y a las células- queda mermado por la postura de “soffing” que aprisiona el diafragma, el hígado, el estómago y los intestinos (vellosidades).

Para comprender qué sucede mecánicamente comparemos el tronco del cuerpo humano con un cilindro dividido en compartimentos: rígido en el nivel torácico y elástico en el nivel abdominal, dependiendo dicha elasticidad del tono de la cintura abdominal que nosotros trabajamos al sentarnos en 90grados.

Así pues, el tono de la cintura abdominal, tiene un papel muy importante en el proceso respiratorio. Ahora imaginemos en el cilindro un pistón que se desplaza de arriba a abajo: el diafragma

¿Vamos viendo la importancia de sentarnos en 90 grados para que nuestra pared abdominal tenga tono (compresión) y no ceda ante el peso de los intestinos y los órganos y, por lo tanto, podamos respirar mejor?

“El papel fisiopatológico del diafragma en la evolución de las enfermedades crónicas es ignorado y descuidado por completo en la literatura médica”. Dr. A. Salmanoff.

Sentarse en 90 grados

PARA RESPIRAR MEJOR PROTEGE TU DIAFRAGMA

Observemos de cerca el diafragma y procuremos hacer un balance de su actividad respecto a las diversas funciones del organismo. El diafragma hace de puente entre los pulmones y el corazón (tórax) y el hígado, estomago, intestinos etc. (abdomen).

Realiza 18 excursiones por minuto, se desplaza 4 centímetros hacia arriba y 4 hacia abajo. La amplitud de los movimientos del diafragma es por término medio de 8 centímetros, 18 veces cada minuto, es decir 1.000 veces por hora y 24.000 veces en un día.

Pensemos un poco ahora en el trabajo que realiza nuestro diafragma con tono en la cintura abdominal: un músculo de una superficie respetable, el más poderoso de nuestro cuerpo, que desciende como una bomba impelente perfecta, comprimiendo el hígado, el bazo, el intestino y reanimando toda la circulación portal y abdominal.

Al comprimir todos los vasos sanguíneos y linfáticos del abdomen, el diafragma impulsa la circulación venosa del abdomen hacia el tórax, le llaman el segundo corazón venoso.

El número de los movimientos por segundo del diafragma es la cuarta parte del número de los del corazón. Pero su esfuerzo hemodinámico es mucho más fuerte que el de las contracciones cardíacas, porque la superficie de la bomba impelente es mucho mayor y proporciona un impulso más importante que el propio corazón.

Al comprimir sistemáticamente el hígado, el diafragma facilita e incluso, tal vez, dirige el flujo de la bilis, garantiza la circulación sanguínea del hígado y actúa indirectamente en todas las funciones del mismo: función glicogénica, función uropoiética, función antitóxica, función lipopéxica, función proteopéxica, etc.” Del libro Yoga Mimansa (1930) de Shrimat Kuvalayananda fundador del Instituto de Investigaciones científicas acerca del yoga, en Lonavla.

BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN

Os dejamos una lista de beneficios que nos ofrece la correcta práctica de sentarnos en 90º para poder respirar mejor. También aclarar que la llamada respiración abdominal o del bebé sólo es válida si se hace tumbado en la cama y nunca de pie, tal y como hemos explicado en el funcionamiento del diafragma. Este punto queda muy bien aclarado en nuestro libro “Dime cómo respiras y te diré cómo vives”.

Decir que hay que respirar por el abdomen, estando la persona de pie, demuestra un gran desconocimiento de la fisiología diafragmática. Primero porque los bebés no están nunca de pie, con lo que su hígado no se ve atropellado por la parte baja de las costillas (sobre todo si la persona está sentada en “soffing”), ni sus lumbares sufren al inflar el estómago con la inhalación y por lo tanto ceder la pared abdominal ante el peso de los intestinos desplazados por el descenso de la cúpula diafragmática al inhalar.

Y segundo, porque el oxígeno solo está en nuestros pulmones, otra cosa es que “visualicemos o imaginemos que el oxígeno penetra en nuestros intestinos”. El crimen perfecto es aquel en que se inyecta oxígeno en vena.

1- Mejor oxigenación de nuestra red neuronal.

2- Aumento de la concentración y de la memoria.

3- Mayor facilidad al estudiar.

4- Proteger nuestras lumbares, con ello desaparecen los dolores de espalda y cervicales.

5- Mejorar procesos digestivos.

6- Disminución de la fatiga crónica.

7- Prevenir migrañas.

8- Evitar el insomnio

1- Mejor humor y alegría

2- Mayor vitalidad

3- Reducción de la ansiedad y del estrés

4- Disminución del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas

5- Mejor gestión de las emociones

6- Fortalecimiento de la autoestima/seguridad

7- Aumento de la creatividad

8- Desarrollo de la intuición

9- Mejora de las relaciones personales con nuestro entorno laboral y familiar

10- Fomentar la constancia y la perseverancia

11-Eliminación de pensamientos contaminantes y repetitivos

AQUÍ OS DEJAMOS DATOS CIENTÍFICOS QUE CORROBORAN LA IMPORTANCIA EN LA SALUD DE UNA BUENA OXIGENACIÓN

1. Otto Heinrich Warburg Premio Nobel en Medicina por demostrar la relación entre oxígeno y cáncer (1931).

2. “Oxygen plays a pivotal role in the functioning of the immune system.” Dr. Parris M. Kidd, Ph.D. author, “Antioxidant Adaption”.

Traducido al castellano: “El oxígeno desempeña un papel fundamental en el funcionamiento del sistema inmune.” Dr. Parris M. Kidd, Ph.D. autor, “Adaptación antioxidante”

3. “Insufficient oxygen means insufficient biological energy that can result in anything from mild fatigue to life-threatening disease. The link between insufficient oxygen and disease has now been firmly established.”  Dr. W. Spencer Way, from the Journal of the American Association of Physicians

Traducido al castellano: “La falta de oxígeno significa energía biológica insuficiente que puede resultar en cualquier cosa, desde la fatiga leve hasta una afección potencialmente mortal. El enlace entre la insuficiencia de oxígeno y la enfermedad ahora se ha establecido firmemente.” Dr. W. Spencer Way, de la Revista de la Asociación Americana de Médicos.

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